夢をつかむ早起きの方法【朝時間の有効活用が人生を成功に導く】

毎日忙しくて全然時間が足りない……

やりたいことは次から次に生まれてくるのに、時間はどんどん過ぎ去ります。

どうにか時間をつくって自己投資をしたい……

やる気は十分あるのに、時間が取れずに先へと進むことができなくて、もどかしい気持ちを抱えていることでしょう。

叶えたい夢がある。
だけど、行動する時間がない。

そんなあなたがとるべき行動はただひとつ、「早起き」することです。

朝早めに起き、自分が一番成果を出したい分野に全力で取り組みましょう。
朝の時間を有効的に活用することが、成功へとつながる最短距離になります。

なぜなら、朝は脳のパフォーマンスが桁はずれに高まっている魔法のような時間帯だからです。

毎日仕事でくたびれて、それでも夢に向かって少しでも前進するために、寝る間を惜しんで夜遅くまで作業を頑張る。

もし、あなたがそんな生活を送っているとしたら、今日でその習慣は終わりにしましょう。

夜の作業時間は捨ててかまいません。
その分、早く寝て翌朝に時間をまわしましょう。

朝の格段にはかどる感覚を一度知ってしまえば、もう夜はできるだけ早く寝てしまいたくなるはずです。

＼ 早起きは質の良い睡眠が絶対条件 ／

時間を生み出すなら朝しかない【明日から早起きしたくなる】

1日を早くはじめれば時間が生まれる

仕事が終わって帰宅してから寝るまでが、自分に与えられた自由な時間。

多くの人がそう考えます。

たしかに、日々の生活の中から時間を絞りだすには、夜の時間を使うのが現実的に感じますよね。

しかしその行動は、1日を無理やり引き延ばしているに過ぎないのです。

「寝る時間がもったいない」と思い、ギリギリまで粘って作業を続けます。
しかし、1日中活動してきた脳や身体はもうすでに疲れているので、最高のパフォーマンスは到底発揮できません。

それに対して、朝の時間は違います。

ついさっきまで脳が休息していたため、1日の中で1番頭がすっきりしています。

朝に1時間確保することができれば、その価値は2時間分にも3時間分にも跳ね上がるのです。

この2つをくらべると、どうしても時間の長い夜に作業時間を集中させたくなります。

しかし、あなたが根本的に求めていることはなんでしょうか？

それは「時間」そのものではなく「成果」のはずです。

夜に無理やり時間をつくり、疲れた頭で作業をするか。
すこし早起きして、清々しい頭で集中して作業をするか。

早起きしてつくった時間は、作業の質も量も速さも、すべてにおいて夜の時間を上回ります。

1日を早くはじめることが、質の高い時間を生み出すことになり、結果として、それが成果につながるのです。

夜の時間は不確実で非効率

夜の時間というのは揺らぎます。

なぜなら、夜の都合はその日1日の出来事に左右されるため。

「毎日かならず、夜に3時間確保する！」

と心に決めても、思い通りに行かない日もあります。

仕事が忙しくなれば、残業で帰りが遅くなります。
付き合いで飲み会に参加することもあるでしょう。
「今日は仕事がハードだったから、もうクタクタで動けない……」そんな日もあるかもしれませんよね。

「どれだけ疲れていても、どれだけ遅くなっても、毎日最低でも1時間は絶対に頑張る……！」

気合いは素晴らしいです。
実際にそれができているとすれば、意志の強さもかなり強靭だと言えます。

しかし、残念ながらそれでは逆に時間がもったいないのです。
フラフラになってまで夜に時間を確保しなくてもいいのです。

夜はなるべく早く寝てしまいましょう。
そして、明日なるべく早く起きるのです。

朝の時間は、起きさえすれば確保できます。

疲れて帰って寝るまでの時間、そこでなにかに打ち込もうと思っても、脳と身体は効率的に働きません。

そんな状態で無理をするよりも、しっかりと休んで充電された頭で取り組む方が、よっぽど効率的に作業することができるのです。

「寝る間を惜しんで努力する」のではなく、「二度寝を惜しんで起き上がる」日々へとシフトしましょう。

早起きは自分だけの時間をつくる最高のスキル

朝の早い時間というのは、何ひとつ邪魔が入りません。

電話も鳴らない、メールもこない。
眠気にも襲われなければ、「明日も早いからそろそろ寝ないと……」と気持ちが焦ることもありません。

朝は完全にクリアな時間です。

1日のうち、そんな素晴らしい時間を他につくることができるでしょうか？

毎日忙しい生活を送っている中で、そんな優雅な時間はなかなか訪れませんよね。

しかし、早起きさえすれば、この最高ともいえる時間をつくることができるのです。
それも毎日です。

完全に自由な時間に、自分のやりたいことが全力でできる。

素敵だと思いませんか？

早起きして朝に時間をつくり出す。
これは、人生におけるひとつのスキルともいえるでしょう。

世の中の人が日々時間に追われているなか、自分だけは毎朝自由につかえる時間があるわけですから。

「朝早く起きる」ただそれだけで、自分が成長できるチャンスを毎日つくり出すことができるのです。

光目覚ましのパイオニア ムーンムーン

朝時間があなたの成功を左右する【早起きは最高の自己投資】

朝の生産性は夜の〇倍

朝、眠りから覚めたあとの脳は、1日の中で最高のパフォーマンスを発揮します。

これは、脳科学によってはっきりとわかっています。

朝はドーパミンやアドレナリンの分泌量が多くなり、頭が冴えきっていて、抜群に集中力が高まっている状態です。

この時間帯に集中して作業をすれば、非常に高い生産性が得られます。

それこそ、夜の生産性にくらべて6倍にもなるといわれているのです。

夜に3時間確保した場合と、早朝に30分確保した場合の仕事量は変わらない、ということになります。

その差は歴然です。
そう考えると、夜に無理して頑張ることが、いかに時間を無駄にしているかが分かりますよね。

朝の生産性は反則ともいえるほど高いということ。
これは、実際に早起きして作業してみれば、すぐに実感できるようになります。

夜に頑張るくらいなら、朝早く起きて作業する方が圧倒的に効率的なのです。

脳のゴールデンタイム

朝の生産性が素晴らしく高いということはわかりましたが、実際起きてからどのくらいの時間、その効果を発揮するのでしょうか？

答えは、2時間です。

脳は朝眠りから覚めたあとの2時間、もっともパフォーマンスが高い状態になります。

6時に起きたとすれば、8時までがピークの時間帯です。

この2時間を毎朝しっかり確保することができたなら、あなたの生産性は急激に加速することでしょう。

そのため、この2時間を逆算して、朝何時に起きれば効果的かを考えましょう。

たとえば、家を出るのが8時、身支度に30分かかるとすれば、
5時半に起きれば2時間つくることができます。

まだ脳のゴールデンタイムが続いているにもかかわらず、その時間を仕事に行く支度やニュースを見る時間などにあててしまうと大損です。

ましてや、朝ギリギリまで寝て急いで準備をして仕事に向かうというような生活は、1日の中でもっとも貴重な時間を捨てているのと同じことなのです。

成し遂げたい目標がある、叶えたい夢があるのなら、朝の2時間「脳のゴールデンタイム」だけは意地でも確保しましょう。

それが、あなたを成功へと導くカギとなります。

朝は「人生で成果を出したいこと」をする時間

あなたには、どうしても頑張って成果を出したいことがあるはずです。

その夢を叶えるためには、それに費やす時間が必要です。

そして、そのためにつかうべき時間が「朝時間」です。

いま現在、会社勤めをしながらそのような野望を抱いて頑張っているとしたら、「平日は時間なんてたいしてつくれない」ということは身をもって感じていることでしょう。

休日に集中的に作業を詰め込んでも、仮に土日8時間ずつとして16時間です。
1週間に16時間しかないのです。

それが終わると、また次の週末までまとまった時間は確保できません。

しかし、毎日朝起きてから2時間確保するとどうなるでしょうか？

そう、平日だけで10時間です。
それも、脳のパフォーマンスが最高状態の10時間です。
平日の夜に2時間ずつ確保するのとはわけが違います。

それに加えて土日の朝時間も活用すれば、成果は爆発的に上がります。

朝の時間には、それほど凄まじい価値があるのです。

その時間を、なにもせずに過ごすなんていうのはもってのほか、愚の骨頂です。

人生において、自分の力でなにか成果を出したいのなら、朝の時間を有効的に使えるかどうかが分かれ道です。

朝は、眠い目をこすりながら仕事に行く準備をする時間ではありません。

肝に銘じましょう。
朝は、将来の自分のために全力で取り組む時間です。

早起きを習慣にするコツ【朝の時間を楽しみにする】

「早寝」よりも「早起き」から

朝の時間が重要なのは理解できても、早起きができるかどうかは別問題ですよね。

人間というのは習慣の生き物で、今までずっと7時起きだったのを、急に5時起きにするのは辛いものです。

そこで試してみてほしい方法は、「まず明日、無理やりにでも早起きする」ことです。

強引に聞こえるかもしれませんが、これが早起きの習慣づけに効果抜群なのです。

普通は早起きしようと思ったら、まず「今晩早く寝よう」と考えますよね。

しかし、いつも遅くまで起きている人が、いきなり早く寝ようと試みてもなかなか寝付けません。
ベッドの中で、眠れないまま時間だけが過ぎてしまいます。

そうなるくらいなら、今夜は普段通りの時間に寝ましょう。

そして、たとえ睡眠時間が短くなっても、明日の朝いつもより1時間早く起きるのです。

アラームをセットして、無理やり起き上がってください。
明日1日だけでかまいません。がんばりましょう。

そうして早起きすれば、その日の夜はいつもより早く眠気が訪れます。
そうなればもうこっちのもので、眠気に逆らわず早寝すればいいだけです。

起きる時間をすこしずつ早めていき、夜は眠くなったら寝る。

今日1日の睡眠時間を犠牲にするだけで、明日からは徐々に早寝早起きのサイクルが自然とついてくるようになります。

これが、なかば強制的に早寝早起きの習慣をつける方法です。

早起きする目的を持つ

なぜ、早く起きる必要があるのか？
それをいま一度よく考えてみましょう。

断言します。
「目的のない早起き」は長続きしません。

「朝になにがしたいのか」を明確にイメージしてください。

朝の時間にするべきことは、自分が「将来つかみたい夢」につながることです。
それだけに集中してください。

そして、その分野で成果を出す自分をイメージしましょう。

そうすれば、早起きして毎朝それに全力で取り組むことが、心から楽しみに思えます。

なんといっても、朝は作業の進みが段違いに良いため、着実に目標へと向かっているのが手にとるように感じられるからです。

いちど朝時間のはかどり具合を覚えると、毎日次の朝が待ち遠しくてたまらなくなります。

この感覚を味わえば、早起きはもう「辛いもの」ではなく「楽しいもの」に変わっているはずです。

「早起きして朝一番から作業をするなんてストイックすぎる……」
はじめる前はそう思うかもしれません。

しかし、実際はじめてみると、
「こんなにスラスラ進むなら、いくらでも早起きできる！」
そう思えるように必ずなります。

早起きは、試練ではなくご褒美です。

早起きするためには、「やりたい」と思う気持ちがなによりも威力を発揮します。

自分の人生をつかみ取るための目的意識を持って、朝にのぞみましょう。

朝時間の活用が成功の絶対条件

成果を出して成功をつかみ取り、自分の力で生きていきたいと思うのであれば、朝時間の有効活用が絶対条件です。

夜にいくら頑張っても、理想の人生を描いた計画には間に合わないと思ってください。

世の中を見渡してみると、大きな成功をつかんでいる人というのは総じて早起きです。
朝の時間の重要さをしっかりと理解しているからこそ、貴重な作業時間を取りこぼさずに、全力投球し続けて結果を出しています。

考えてみてください。

1日1時間早起きすれば、1週間で7時間が生まれます。
1ヶ月で30時間、1年で365時間です。

もし、毎朝2時間確保できれば1年で730時間。まるまる1ヶ月分です。

人生でこの時間を確保するのとしないとでは、天と地ほどの差が出ます。

何度も言いますが、この時間は夜の時間とはわけが違い、集中力と生産性が桁はずれに高い「脳のゴールデンタイム」なのです。

「いまから新しいことをはじめるには手遅れかも……」

そんなことを考えてためらう必要はありません。
朝時間をつかえば、急激な追い上げは十分に可能です。

「早起きした分、早く疲れてその日の仕事がキツくなるんじゃ……」

大丈夫です。
どのみち1日が終わる頃には疲れています。
それならば、圧倒的な充実感を毎朝味わうほうが格段に有意義です。

「夜寝るのがもったいない」という感覚はわかります。
しかし、それはただの勘違いなのです。
本当は「朝の時間を失うことの方がよっぽどもったいない」のです。

いま、思考を変えて、明日から早起きすること。
まずは明日、1時間早く起きて、自分のための時間をつくるという意志を持てるかどうか。

それが、この先のあなたの人生を決めます。

自由な人生を手にするため、毎朝清々しく目覚めて、あなたの夢をつかみ取りましょう。